Att resa från askan: Fenixeffekten vid läkning från narcissistisk misshandel

Vad är det första som dyker upp i ditt huvud när du hör ordet våld? Chanserna är att du associerar det med en fysisk handling. Men vad sägs om ett otrevligt ord? Är det en handling av våld? Hur är det när någon föreslår att en person förtjänar att bli slagen eller träffad för att ha pratat till sig? Ofta tenderar vi att bagatellisera emotionell misshandel, kategorisera den som mindre allvarlig än fysisk misshandel. Men rättfärdigar någonting någonsin våld?

I resan till återhämtning från narcissistisk misshandel är det viktigt att utmana våra uppfattningar om våld och misshandel. Vi hamnar ofta på en haltande sluttning av rättfärdiganden, skapar en skala av acceptans som bara normaliserar och upprätthåller skadliga beteenden.

Normalisering: en del av min historia

Som samhälle, både i USA och Sverige utifrån min erfarenhet, har jag märkt att människor har en allmän tendens att klassificera våldets och misshandelns allvar på en skala, övertygandes oss själva om att en form är på något sätt mer tolererbar än en annan. Denna kategorisering blir en copingmekanism, ett sätt att rationalisera att stanna i en giftig situation. Vi övertygar oss själva om att det kunde vara värre, att andra har det svårare, och på så sätt normaliserar vi oavsiktligt det oacceptabla.

När jag tänker tillbaka på en av historierna från min förflutna om en traumatisk händelse, minns jag hur jag försökte omdefiniera upplevelsen för att göra den mer dräglig. Jag släppte den som en handling av sexuellt ofog och höll tyst. Jag rättfärdigade att det inte var våldtäkt, och fick ofta svårt att komma ihåg ordet övergrepp, eftersom det inte involverade penil penetration. Försöket att bagatellisera allvaret i detta incident tillät mig att fortsätta leva i förnekelse, undertrycka smärtan och skräcken av överträdelsen. För att förvärra saken var förövaren en vän till min nuvarande ex-make som viskade i mitt öra att min dåvarande make hade sagt åt honom att det var okej att ha sexuella relationer med mig.

Att finna orden

Nu tvivlar jag på att han förväntade sig att hans vän skulle begå våldtäkt, och ändå var han skyldig även för att ha föreslagit det. Jag avfärdade det vid den tiden, men snabbspola till en grillfest i trädgården och en annan vän gjorde ett närmande mot mig och föreslog att vi skulle gå upp på övervåningen och att det var okej med min dåvarande make. Kopplingen mellan de två överraskade mig, men jag släppte också det incidenten och fortsatte. När jag började dela dessa historier var det svårt för mig att förstå vad som hände och försökte försona min ex-make roll i dem som misshandlande i sin egen rätt. Tack vare ett antal samtal med rådgivare hittade jag äntligen orden som hjälpte mig att acceptera att han indirekt var ansvarig och att det var en handling av emotionell och psykologisk misshandel i en sexuell kontext.

Fenixeffekten:

Fenixeffekten vid återhämtning från narcissistisk misshandel symboliserar den transformerande resan från offer till överlevare. Det innebär att stiga upp från askan av trauma, att kasta av sig lagren av självbedrägeri och förnekelse. Det handlar om att konfrontera obekväma sanningar och att demontera de normaliserade berättelserna som upprätthåller misshandel.

I min historia exemplifierar den initiala rationaliseringen av övergreppet som sexuell ofog, inte våldtäkt, den fördolda naturen av självbedrägeri. Insikten att vilken oönskad penetration som helst utgör våldtäkt var en djup uppvaknande - ett ögonblick som krossade illusionerna om normalisering.

Avslöjande av systematisk rationalisering

Överlevarens erfarenhet är inte isolerad utan speglar en bredare samhällsfråga. Som kvinnor befinner vi oss ofta förankrade i systematisk rationalisering, tvingade att förstå det obegripliga. Trycket att bagatellisera allvaret i våra erfarenheter för att passa samhällets förväntningar fördjupar ytterligare cykeln av misshandel.

Återhämtning från narcissistisk misshandel kräver att bryta sig loss från dessa systemiska kedjor. Det kräver att man erkänner djupet av trauman, ifrågasätter samhällets normer som upprätthåller misshandel och omfamnar den obekväma resan mot läkning.

Att omfamna Fenixeffekten

Återhämtning är inte en linjär väg; det är en process av självupptäckt och egenmakt. Att omfamna Fenixeffekten innebär att erkänna kraften inom sig själv att stiga upp från askan av misshandel, att omskriva berättelsen och att återta makten över sitt liv. Fenixeffekten är inte bara en individuell transformation; det är ett samhälleligt uppvaknande som utmanar själva grundvalarna för giftiga berättelser och avvisar normaliseringen av misshandel. Inför narcissistisk misshandel, må vi alla finna styrkan att omfamna vår egen Fenixeffekt och stiga till nya höjder av självkärlek, motståndskraft och äkta egenmakt.

Här är några ytterligare resurser som kan erbjuda insikter, stöd och strategier för att navigera resan från offer till överlevare*:

1. "The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma" by Bessel van der Kolk. En viktig läsning om hur trauma påverkar kroppen och sinnet, och erbjuder vägar till återhämtning.

2. "Becoming the Narcissist’s Nightmare: How to Devalue and Discard the Narcissist While Supplying Yourself" by Shahida Arabi. En guide för att förstå narcissistisk misshandel och ge överlevare kraften att återta sina liv.

3. "Psychopath Free: Recovering from Emotionally Abusive Relationships With Narcissists, Sociopaths, and Other Toxic People" by Jackson MacKenzie. Erbjuder insikter i emotionellt misshandlande relationer och praktiska råd för läkning.

4. "Rising Strong: How the Ability to Reset Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead" by Brené Brown. Denna bok fokuserar på sårbarhetens och motståndskraftens kraft, avgörande komponenter för att övervinna trauma och omfamna personlig tillväxt.

5. "Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself" by Kristin Neff. Denna bok lär ut konsten att ha självmedkänsla, en avgörande färdighet för överlevare av narcissistisk misshandel som arbetar mot självkärlek och läkning.

*Observera att detta inlägg innehåller affiliatelänkar, vilket innebär att jag tjänar en liten provision utan extra kostnad för dig om du gör ett köp genom dem. Som Amazon Associate tjänar jag pengar på kvalificerade köp.